Supple レポートNo.3

みなさんこんにちは。

管理栄養士の関 奈央弥です。

（はじめての方は、こちらからどうぞ！）

2019年が始まりました！

みなさん、今年はどんな1年にしていきたいですか？

個人的今年のテーマは『収穫期』です。

ここ2年かけて行ってきた種まきが芽吹いてきたと感じたのが昨年でした。

今年は、昨年出た芽をのばし、１回目の収穫を行う年にしたいと思っております。

しっかり芽を育て、収穫まで繋げていきたいと思っております。

さて、先日、年末〜年明けにかけてファスティングのサポートを行わせていただきました。

今回は、そちらのファスティングレポートをお届けしたいと思います！

【ファスティングのねらい】

今回ファスティングに取り組まれた方は、趣味で空手をされておる方でした。

４月の末に行われる試合に向けての体づくりを行うにあたり、ファスティングに取り組まれました。

【ファスティングの時の様子】

準備期２日、断食期３日、復食期２日の、１週間のプログラムを提案させていただきました。

準備期に一度、飲みに誘われるというハプニングがありましたが、なんとか乗り切っていただくことが出来ました！

断食期には、体重減少の他、『肌がスベスベしている』『視覚と聴覚がクリアになった』といった効果も実感していただけました。

ファスティング時に期待されるファスティングの良い効果を実感していただくことが出来ました。

【結果まとめ】

1週間のファスティングを通して、様々な効果を実感していただく事が出来ました！

また、自身の食生活を見直すきっかけにもなったとの感想もいただきました。

元々、運動をされていた点と、食事にも気を遣った生活をされていたせいか、ファスティングの効果を最大限実感していただけたような感じがします。

やはり定期的にファスティングを取り入れる効果はありそうです！

私自身も1月14日〜ファスティング導入予定にしております！

年末年始の食べ過ぎなどで体が重くなった方、食事リセットのファスティングを取り入れてみてはいかがでしょうか？