ファスティング2018Autumun おわりましたー！！

　管理栄養士の関 奈央弥です！

（初めての方は、こちらからどうぞ！）

約３ヶ月ぶりに取り組んだファスティングプログラム。

今回の結果の報告です！

（ファスティングスタート時の様子はこちらをどうぞ）

まずは、分かりやすい体重から。

【スタート時】

５８.７kg

↓

【1週間後】

５７.０kg

今回は、一時 ２.８kg減となりましたが、復職期２日目終わってー１.７kgでした。

サッカーをしていたこともあり、太ももやふくらはぎがずっと太く、細身のパンツが似合わず嫌だったのですが、前回と今回のファスティングで少し絞れました！！！

体重減った分が、太ももから抜けていったのを実感！

脂肪の燃焼は、断食後48時間経過したころから始まるので、おそらくそこで太ももから持っていかれたのかな？

　続いて、今回の体の変化について！

やはりファスティンティングをして一番実感するのが、肌が きれいになること。

今回も肌が見た目でもきれいに、触ると気持ちよくなりました。笑

お腹の中と、肌の状態はイコールと言われますが、食べ物が空っぽになったお腹のなかも、キレイになっているのかなと思いました。

　【復食期について】

復職期も、『ま・ご・わ・や・（さ）・し・い』食材を中心に、食事を少しずつ普段通りに戻していくことがポイントです。

復食の最初は、おかゆから。

　今回、復食２日目のお昼に会食があり（会食のこと忘れてスケジュールを組んでしまっていた・・・）、お肉も少しいただきました。

やはり、お肉は消化に時間がかかるのだなというのは、実感として感じ、お腹の中に滞在しているのが腹部の膨満感として感じました。

 『ま・ご・わ・や・（さ）・し・い』食材の消化に対するエネルギー負荷の小ささを実感。

 【まとめ】

　今回の収穫は『ま・ご・わ・や・（さ）・し・い』食材の消化の良さと、太ももが細くなった（笑）のを実感できたこと。

年２〜３回のペースで無理なく楽しんでファスティング取り組んでいきたいと思います。

さて、今日からはまた日常の食も楽しむぞ〜〜！！

＊こちらは、復食で食べた『くらかけ豆』薄くて美味でした！